Portal Surabaya
  • Home
  • News
    • All
    • Bussiness
    • Politics
    • Science
    • World

    Trump Didn’t Sing All The Words To The National Anthem At National Championship Game

    Protesters Try To Arrest London’s Mayor For Disrespecting Donald Trump

    How Melbourne’s So-Called ‘African Gang Crisis’ Took Over Australian Politics

    Pentagon Reportedly Weighing Using Nukes In Response To ‘Large Cyberattacks’

    Secret Australian Government Documents Found In Cabinets Sold At Second-Hand Store

    Trump Supporters Consume And Share The Most Fake News, Oxford Study Finds

    Government Runs Out Of Money Again As Congress Fails To Reach A Deal

    Trending Tags

    • Lifestyle
      • All
      • Fashion
      • Food
      • Health
      • Travel
      Rangkai Bunga Artificial sambil Menunggu Waktu Berbuka di Artotel TS Suite Surabaya

      Rangkai Bunga Artificial sambil Menunggu Waktu Berbuka di Artotel TS Suite Surabaya

      Nuansa 1001 Malam selama Ramadan di Hotel Swiss-Belinn Airport Juanda

      Nuansa 1001 Malam selama Ramadan di Hotel Swiss-Belinn Airport Juanda

      Bukber sambil Nikmati Senja hanya ada di MaxOne Hotel Dharmahusada

      Bukber sambil Nikmati Senja hanya ada di MaxOne Hotel Dharmahusada

      Lukisan Religi Sepanjang 1,5 Meter Semarakkan Ramadan sebuah Hotel di Surabaya

      Lukisan Religi Sepanjang 1,5 Meter Semarakkan Ramadan sebuah Hotel di Surabaya

      Al Hamra Resto Gelar Pameran dan Lomba Mewarnai Damar Kurung

      Al Hamra Resto Gelar Pameran dan Lomba Mewarnai Damar Kurung

      Atasi Dark Spot dengan Sunscreen yang Tepat

      Atasi Dark Spot dengan Sunscreen yang Tepat

      Art Therapy Has ‘Clear Effect’ On Severe Depression, Research Finds

      Trending Tags

      • Entertainment
        • All
        • Gaming
        • Movie
        • Music
        • Sports

        Amy Schumer Makes It Official With Her New Chef Boyfriend

        George Clooney Talks About His Love For Amal, And It’s Devastatingly Romantic

        ‘Walking Dead’ Star Danai Gurira Was ‘Absolutely Devastated’ After That Carl Reveal

        ‘Black Panther’ Lives Up To The Hype – And Then Some: HuffPost Verdict

        Amy Poehler And ‘Parks And Recreation’ Cast Reunite For Galentine’s Day

        Kim Cattrall Shows Cynthia Nixon Some Love After Slamming Sarah Jessica Parker

        Amy Schumer Says “Yes”, Marries Chef Chris Fischer After A Few Months Of Dating

        Trending Tags

        • Tech
          • All
          • Apps
          • Gadget
          • Mobile

          7 Netflix Tricks That’ll Change How You Watch Your Favorite Shows

          Fitness App Strava Published ‘Heat Map’ Details About Secret Military Bases

          YouTube Star Logan Paul Faces Outrage Over Dead Body Video

          Elon Musk Says He’s Sold 10,000 Flamethrowers Through His Boring Company Website

          Elon Musk Says SpaceX Will Now Start Working On ‘Big F***ing Rocket’

          Facebook Reportedly Testing ‘Downvote’ Button

          The HomePod Smart Speaker Shows The Best and Worst of Apple

          Trending Tags

          Minggu, April 2, 2023
          No Result
          View All Result
          • Home
          • News
            • All
            • Bussiness
            • Politics
            • Science
            • World

            Trump Didn’t Sing All The Words To The National Anthem At National Championship Game

            Protesters Try To Arrest London’s Mayor For Disrespecting Donald Trump

            How Melbourne’s So-Called ‘African Gang Crisis’ Took Over Australian Politics

            Pentagon Reportedly Weighing Using Nukes In Response To ‘Large Cyberattacks’

            Secret Australian Government Documents Found In Cabinets Sold At Second-Hand Store

            Trump Supporters Consume And Share The Most Fake News, Oxford Study Finds

            Government Runs Out Of Money Again As Congress Fails To Reach A Deal

            Trending Tags

            • Lifestyle
              • All
              • Fashion
              • Food
              • Health
              • Travel
              Rangkai Bunga Artificial sambil Menunggu Waktu Berbuka di Artotel TS Suite Surabaya

              Rangkai Bunga Artificial sambil Menunggu Waktu Berbuka di Artotel TS Suite Surabaya

              Nuansa 1001 Malam selama Ramadan di Hotel Swiss-Belinn Airport Juanda

              Nuansa 1001 Malam selama Ramadan di Hotel Swiss-Belinn Airport Juanda

              Bukber sambil Nikmati Senja hanya ada di MaxOne Hotel Dharmahusada

              Bukber sambil Nikmati Senja hanya ada di MaxOne Hotel Dharmahusada

              Lukisan Religi Sepanjang 1,5 Meter Semarakkan Ramadan sebuah Hotel di Surabaya

              Lukisan Religi Sepanjang 1,5 Meter Semarakkan Ramadan sebuah Hotel di Surabaya

              Al Hamra Resto Gelar Pameran dan Lomba Mewarnai Damar Kurung

              Al Hamra Resto Gelar Pameran dan Lomba Mewarnai Damar Kurung

              Atasi Dark Spot dengan Sunscreen yang Tepat

              Atasi Dark Spot dengan Sunscreen yang Tepat

              Art Therapy Has ‘Clear Effect’ On Severe Depression, Research Finds

              Trending Tags

              • Entertainment
                • All
                • Gaming
                • Movie
                • Music
                • Sports

                Amy Schumer Makes It Official With Her New Chef Boyfriend

                George Clooney Talks About His Love For Amal, And It’s Devastatingly Romantic

                ‘Walking Dead’ Star Danai Gurira Was ‘Absolutely Devastated’ After That Carl Reveal

                ‘Black Panther’ Lives Up To The Hype – And Then Some: HuffPost Verdict

                Amy Poehler And ‘Parks And Recreation’ Cast Reunite For Galentine’s Day

                Kim Cattrall Shows Cynthia Nixon Some Love After Slamming Sarah Jessica Parker

                Amy Schumer Says “Yes”, Marries Chef Chris Fischer After A Few Months Of Dating

                Trending Tags

                • Tech
                  • All
                  • Apps
                  • Gadget
                  • Mobile

                  7 Netflix Tricks That’ll Change How You Watch Your Favorite Shows

                  Fitness App Strava Published ‘Heat Map’ Details About Secret Military Bases

                  YouTube Star Logan Paul Faces Outrage Over Dead Body Video

                  Elon Musk Says He’s Sold 10,000 Flamethrowers Through His Boring Company Website

                  Elon Musk Says SpaceX Will Now Start Working On ‘Big F***ing Rocket’

                  Facebook Reportedly Testing ‘Downvote’ Button

                  The HomePod Smart Speaker Shows The Best and Worst of Apple

                  Trending Tags

                  No Result
                  View All Result
                  Portal Surabaya
                  No Result
                  View All Result
                  Home Olahraga Sepakbola

                  Pemain HWFC Jalani Bodyweight Training Selama Libur PPKM

                  Joko Kristiono by Joko Kristiono
                  Rabu, 15 September 2021 - 23:19:58
                  in Sepakbola
                  0
                  Pemain HWFC Jalani Bodyweight Training Selama Libur PPKM

                  Vengko Armedya, striker Hizbul Wathan Football Club (HWFC) mengisi libur Training Center (TC) dengan latihan mandiri. Foto: Dokumentasi Vengko Armedya

                  0
                  SHARES
                  0
                  VIEWS
                  Share on FacebookShare on Twitter

                  PORTALSURABAYA.COM – Libur latihan selama Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Darurat dan Level 4, tak membuat pemain Hizbul Wathan Football Club (HWFC) berleha-leha. Pasalnya, mereka tetap wajib menjalankan program latihan mandiri.

                  Agam Haris Pambudi, pelatih fisik HWFC, menegaskan, meski Training Center (TC) diliburkan, semua pemain tetap harus berlatih serius di rumah.

                  “Itu komitmen sebagai pemain profesional. Mereka harus menjaga fisik dan stamina meski tidak berada di tempat TC,” tandas Agam, Minggu (1/8/2021).

                  Lebih lanjut Agam menjelaskan, beberapa program latihan yang diberikan kepada pemain itu dilakukan secara online. Diantaranya latihan bodyweight training, jenis olahraga yang dilakukan dengan memanfaatkan berat badan dan gravitasi.

                  Untuk latihan bodyweight training, urai Agam, setiap set latihan membutuhkan waktu sekitar 4 menit dengan waktu istirahat 30 detik. Jadi, totalnya membutuhkan waktu 12 menit. Jika ditambah waktu istirahat, pemain melakukannya maksimal 30 menit.

                  “Semua pemain wajib menyerahkan video latihan tersebut. Durasinya 2-3 menit. Berikut jumlah gerakan di tiga set,” ungkapnya.

                  Program latihan lainnya berupa kelincahan dan koordinasi kaki. Setiap pemain melakukan minimal 8 set. Dimana, semua gerakan dalam 1 video dihitung 1 set. Istirahat antar set 2 menit.

                  Plank 1 menit dengan waktu istirahat 1 menit. Latihan ini harus dilakukan minimal 5 kali.

                  “Bagi pemain yang tidak punya ladder bisa digambar di lantai dengan kapur atau pakai kotak keramik. Laporannya dalam bentuk video berdurasi 2 menit,” papar Agam.

                  Wimba Sutan, salah satu striker senior HWFC. Foto: HWFC

                  Sementara itu M. Mirdasy, Manajer HWFC menegaskan, program latihan mandiri ini bersifat fardhu ain alias wajib.

                  “Berlaku untuk semua. Kami akan melakukan pemantauan dan penilaian terhadap semua pemain selama libur TC,” tegasnya.

                  TC HWFC sendiri dihentikan untuk sementara waktu mulai 17 Juli 2021 lalu. TC sebelumnya digelar di Universitas Muhammadiyah Malang (UMM) selama sebulan. Kemudian dipindah ke Stadion Lawang selama 10 hari.

                  Mirdasy menuturkan, meski jadwal kompetisi Liga 2 – 2021 belum jelas, namun semua pemain harus disiplin menjalankan program latihan. Apalagi, sesuai jadwal, mereka akan kembali menjalani TC lagi pada 6 Agustus 2021 mendatang.

                  “Kita tak ingin performa pemain buruk gara-gara mereka tidak disiplin menjalani program latihan. Kami akan beri sanksi tegas bagi mereka yang tidak mematuhi instruksi pelatih. Kami ingin pemain benar-benar siap menghadapi persaingan di Liga 2 yang keras dan berat,” tutup Mirdasy.***

                  Previous Post

                  Pentingnya Sinergi Nutrisi dalam Menjaga Imunitas Tubuh Pasca Vaksinasi

                  Next Post

                  Percepat Vaksinasi, Bupati Gresik Lepas Ratusan Relawan Nakes Vaksinator

                  Next Post
                  Bupati Gresik Fandi Akhmad Yani (kiri) di dampingi Wakil Bupati Aminatun Habibah saat melepas ratusan relawan nakes Vaksinator di halaman Pemkab Gresik, Senin (2/8/2021).

                  Percepat Vaksinasi, Bupati Gresik Lepas Ratusan Relawan Nakes Vaksinator

                  Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

                  Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

                  Pemain Persebaya (hijau) berusaha mengganggu pemain Bhayangkara FC (kuning) pada laga liga 1 musim 2021/2022 di stadion Jalak Harupat, Jumat (24/9/2021)./ Foto: Bhayangkara FC.

                  Kalah dari Bhayangkara FC, Pelatih Persebaya Surabaya: Inilah Sepakbola!

                  Sabtu, 25 September 2021 - 21:47:00
                  CEO Gresik United, M Alan (kanan) mendapat sokongan dana dari PT Wilmar Nabati Indonesia, Rabu (13/10/2021)./ Foto: Ist

                  Jelang Kompetisi Liga 3, Gresik United Dapat Donatur Perusahaan Minyak Goreng

                  Kamis, 14 Oktober 2021 - 00:47:00
                  Pemain Gresik United On Fire, Laga Perdana Kontra Persekat Optimis Menang

                  Pemain Gresik United On Fire, Laga Perdana Kontra Persekat Optimis Menang

                  Sabtu, 27 Agustus 2022 - 19:00:01
                  Menteri Investasi/BKPM (Badan Koordinasi Penanaman Modal) Bahlil Lahadalia memberikan penghargaan kepada Bupati Gresik Fandi Akhmad Yani, Rabu (16/2/2022). Foto: Humas Pemkab

                  Capai Target, Bupati Gresik Terima Penghargaan Menteri Investasi/BKPM

                  Kamis, 17 Februari 2022 - 13:03:58
                  Direktur Utama PT Liga Indonesia Baru (LIB) Akhmad Hadian Lukita (dok PT.LIB)

                  Liga Rencana Bergulir Agustus, Dirut PT. LIB: Menunggu Arahan Pemerintah

                  Selasa, 27 Juli 2021 - 19:45:41
                  Wabup Gresik Bu Min terima bantuan 5 tabung oksigen dari CSR PT Pembangkitan Jawa Bali Unit Pembangkitan (PBB-UP) Gresik, Senin (23/8/2021).

                  Terima Bantuan Tabung Oksigen, Wabup Gresik: Sinergi Swasta dan Pemerintah

                  Selasa, 24 Agustus 2021 - 15:33:32
                  Tersangka berinisial RF (28) warga Kalanganyar Sedati Sidaorjo ditangkap Satres Narkoba Polrestabes Surabaya, Senin (11/10/2021)./ Foto: Wicak

                  Dikendalikan dari Lapas Porong, Kurir Narkoba Ditangkap Satresnarkoba Polrestabes Surabaya

                  Selasa, 12 Oktober 2021 - 01:14:37

                  RS Darurat GBT Siap Beroperasi, Wali Kota Surabaya: Kita Buka Jumat Besok!  

                  Kamis, 22 Juli 2021 - 15:27:04

                  Banyuwangi Sukses Budidaya Gingseng Merah, Wabup Sugirah: Ini Komoditas Menjanjikan

                  Selasa, 27 Juli 2021 - 08:22:17

                  Terapis Pijat juga Bisa Merasakan Haji Akbar

                  Rabu, 20 Juli 2022 - 18:06:25

                  Indonesia akan Jadi Kiblat Fesyen Muslim Dunia dengan Memperkuat Ekosistem Industri Halal

                  Rabu, 30 Maret 2022 - 23:09:57

                  Tega! Tukang Ojek Asal Lamongan Ini Cabuli Santriwati Panti

                  Jumat, 30 Juli 2021 - 17:00:13

                  Salurkan BLT ke Ratusan PKL, Kapolres Gresik: Semoga Bermanfaat!

                  Rabu, 22 September 2021 - 02:30:40

                  Tim Sepabola Porprov Gresik Agendakan Satu Ujicoba Sebelum Laga Resmi Pra Porprov Jatim

                  Rabu, 20 April 2022 - 16:58:10

                  Bodong! Proyek Perumahan Elit Disegel Satpol PP Kota Mojokerto

                  Kamis, 7 Oktober 2021 - 16:39:26

                  Kota Mojokerto Masuk PPKM Level 1, Ning Ita: Pesan Saya, Jaga Prokes!

                  Selasa, 19 Oktober 2021 - 10:39:56
                  Portal Surabaya

                  We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

                  Kategori

                  • Apps
                  • Arek
                  • Blambangan
                  • Brantas
                  • Bussiness
                  • Daerah
                  • Ekbis
                  • Entertainment
                  • Fashion
                  • FinTech
                  • Food
                  • Gadget
                  • Gaming
                  • Gresik
                  • Health
                  • Hukrim
                  • Iptek
                  • Jawa Timur
                  • Lifestyle
                  • Madura
                  • Mataraman
                  • Mobile
                  • More
                  • Movie
                  • Music
                  • Nasional
                  • Nasional
                  • News
                  • Nonbola
                  • Nusantara
                  • Olahraga
                  • Otomotif
                  • Pantura
                  • Peristiwa
                  • Persebaya Kita
                  • Politics
                  • Politik
                  • Portal Foto
                  • Science
                  • Sehat
                  • Sepakbola
                  • Sidoarjo
                  • Software development
                  • Sports
                  • Surabaya
                  • Surabaya Raya
                  • Tech
                  • Travel
                  • World

                  Recent News

                  Aditya Arya: Tolong Jangan Dicampur Urusan Olahraga dengan Politik!

                  Aditya Arya: Tolong Jangan Dicampur Urusan Olahraga dengan Politik!

                  Sabtu, 1 April 2023 - 09:16:28
                  Terkait GBT, Manajemen Persebaya Intensif Komunikasi dengan PUPR dan Kepolisian

                  Terkait GBT, Manajemen Persebaya Intensif Komunikasi dengan PUPR dan Kepolisian

                  Jumat, 31 Maret 2023 - 20:47:51

                  © 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

                  No Result
                  View All Result
                  • Home
                  • Entertainment
                    • Gaming
                    • Movie
                    • Music
                    • Sports
                  • Lifestyle
                    • Fashion
                    • Food
                    • Travel
                    • Health
                  • News
                    • Bussiness
                    • Politics
                    • Science
                    • World
                  • Tech
                    • Apps
                    • Gadget
                    • Mobile

                  © 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.